kalorie w

[...] 2,2g tłuszcze ok 1,2g reszta z wegli , oblicz zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dorzuc z 200-300 kalorii i wklej diete w ten kalkulator i go tu wrzuc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co do treningu moze byc ciezko 3 dni sw plus trening siłowy , sam musisz sprawdzic czy dasz rade

Oczywiście zmiana nawyków żywieniowych jest bardzo wazna, jednak kalorie tez trzeba spalać. Ojciec mimo ze pracuje fizycznie to i tak nadwagę ma.Co do spacerów, do najbliższego sklepu mamy prawie 2 km w obie strony, chodzi codziennie. Robią mu teraz cały czas różne badania co do tych utrat przytomności jednak lekarz powiedział ze niema żadnych [...]

Tak oto wyliczyłem zapotrzebowanie: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 69 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1690,91 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + 355 = 1975 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 282 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i [...]

Nawet gdyby lekko podało to nic, jestem chudy chce poprostu teraz przybrać na wadze. Jak bede widział ze zaczynam wygladać jak swiniak wtedy bede obcinał te kalorie póki co zalezy mi poprostu zeby nabrać jak najwiecej kilogramów, zawsze byłem szczupły i mam bardzo szybki metabolizm. Czyli w potreningowym dać więcej ryżu a w ostatnim mniej makaronu?

Nie masz 10% tkanki tłuszczowej, prędzej granice 15-18%. Osobiście zredukowałbym jeszcze. Niemniej, jeśli odchudzasz się tak długi okres czasu to warto byłoby podnieść kalorie, gdyż aktywność i wydzielanie poszczególnych hormonów znacznie zwolniła. W dodatku deficyt to duży stresor dla ustroju, długo utrzymywana ekspozycja może niekorzystnie [...]

[...] dotkliwsze. Proponuję dodać orzechy włoskie do diety, ale nie w zbyt dużej ilości. - Na redukcji duże znaczenie mają substancje podnoszące siłę i wytrzymałość, ponieważ kalorie są obciete i nasz układ nerwowy jest bardzo obciażony. Dołóż do jadłospisu sok z buraka oraz jarmuż i szpinak. - Ryż biały zwłaszcza ugotowany ma wysoki indeks [...]

Jak się zgadzają kalorie i rozkłąd to jest ok W 2 masz samą oliwę ?

Dietka prezentuje sie przyzwoicie. Dostarczasz w niej ok.: Bialko: 152g (2,7g na kilogram masy ciala) Wegle: 370g (6,7g na kilogram) Tłuszcz: 18g (0,3 na kilogram) - za malo tluszczu... (zwieksz do 1g na kilogram)... mozesz sobie kupic oliwe z oliwek i lykac 1-2 lyzeczki po posilkach Kalorie: 1880kcal Kilka moich porad: Na sniadanie polecilbym [...]

warto byłoby się przyjrzeć troszkę odżywianiu bo może tak zapobiegawczo albo intuicyjnie jest ono jednak za ubogie w kalorie, druga kwestia to rodzaj treningu i jego zmienność, czy w tym przypadku może raczej niezmienność...?

[...] gerontologiczna, Wydaw. Akademii Bydgoskiej, 2004 Kunachowicz H. (red.), Dieta bezglutenowa. Co wybrać? , Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2001 Kunachowicz H. , Liczymy kalorie, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2002 Kunachowicz H. , Tabele składu i wartości odżywczej żywności, Wydaw. Lekarskie PZWL, Warszawa 2005 Kunachowicz H. , Wartość [...]

[...] mogła się zmniejszyć, natomiast sam obwód pasa już nie. Jeśli faktycznie trening siłowy odpada zostałbym przy mało intensywnych formach cardio. Spacer, szybszy chód, rower, przyda Ci się to bo Twoja obecna podać kalorii jest więcej niż niezdrowa. Wygeneruj większą aktywność w ciągu dnia i podbij kalorie bo na takiej podaży daleko nie ujedziesz.

olmp super whey albo trec mass xxl reszta ma za malo bialka jak na gainera IMO:) sebek waco prawde mowiac nie zawuazysz zadnej roznicy czy kupisz SWG czy magnuma obojetnie tutaj chodzi przeciez o kalorie jedynie smakiem mzoesz sie kierowac:) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-24 11:40:48

[...] zabieram ryż z kurczakiem, jajkiem ryba + kukurydzą. W domu też ryż jajka (dużo jajek nawet 45+ tygodniowo) Nie dawno zacząłem jeść cała tabliczkę czekolady jako dodatkowe kalorie.. Boje się troszkę bo nie chcę się bardzo zalać tłuszczem. Prosił bym o ułożenie diety pod moją osobę. Nie jestem na nic uczulony, nie posiadam żadnych dolegliwości i [...]

Niepoprawny taki trening. Mylne jest trenowanie brzucha tak często w celu odtłuszczenia. Trenując brzuch i tak go nie odtłuszczasz, tylko spalasz kalorie z całego ciała. Proponuję trening 3 x w tygodniu. 30-45 minut aerobów (bieganie, stepper, basen) i zaraz po tym trening brzucha. Dla idealnego efektu rób wszystko rano, przed jedzeniem.

Witam, dwukrotnie zrobiłem tygodniową przerwę (Bez obżerania się) Deficyt był znaczny, ale nie głodowałem - Z ubytkiem KG zmniejszałem kalorie. Na ten moment jest to jakieś 1600-1800 kcal. Sylwetka nie wygląda najgorzej - Mimo utraty tak dużej ilości KG (Poza brzuchem) Wydaje mi się, że gdy zacznę budować mięśnie powinno być w miarę okej. Co do [...]

Wedlug Montiego, kalorie nie maja znaczenia jesli jemy weglowodany o niskim IG i stosujemy sie do innych jego zalecen, ale ja na Twoim miejscu bylbym ostrozny i nie przekraczał dziennego zapotrzebowania na B,T,W. Chociaz, mozesz sprobowac zwiekszyc i obserwowac czy waga ciala stoi, rosnie czy spada. Jesli zwiekszysz ilosc kalori przez zwiekszenie [...]

[...] 6kg w tydzień i nie spalisz tyle. Większość to woda i tresć jelit, niewiele z tego to faktyczna tkanka tłuszczowa. Głodząc się w tygodniu a potem jedząc i pijąc śmieci coraz bardziej osłabiasz organizm bo nie dostarczasz witamin i minerałów. Jedzenie to nie tylko kalorie, jedzenie nie jest wrogiem którego nalezy unikać. Zamiast jesć odżywiaj się

ten jogurt wywal bo te 47 wegli to praktycznie cukry, nie licz tłuszczy z chleba, piersi, czy z makaronu, w kalorie mozesz wliczyć ale w BTW już nie.

Ktoś ma np sporo śladowych ilosci tłuszczy a to z pieczywa z makaronu, ale one dobrej jakości nie są, czy tam 1g białka z papryki i suma sumarum wyjdzie że tłuszcze ma ok ale tak naprawdę nie wiele jest dobrej jakości, jak ktoś redukuje i boi się o kalorie że przytyje to wliczyłbym to w bialns ale w btw już nie.

Pomóżcie mi bo to jest jakieś NIEMOŻLIWE. Mam 25 lat, jestem średnio aktywny, ważę 70 kg i wysoki jestem na 179 cm. Moje posiłki składają się z: ryżu, jajek, makaronów, chlebu razowego, ryby z olejem, twarogów, piersi kurczaka i łyka odżywek wysokobiałkowych. Wyliczyłem teraz że dziennie dostarczam sobie 1500 kalorii z tych posiłków. Włączyłem [...]